Nhiều người thường dành phần lớn thời gian trong ngày ngồi trước màn hình máy tính mà quên mất cơ thể cần được vận động. Việc ngồi liên tục trong nhiều giờ có thể gây cứng khớp, giảm tuần hoàn máu và khiến cơ thể nhanh mệt mỏi. Để duy trì sự cân bằng, hãy đặt ra quy tắc đơn giản: đứng dậy ít nhất một lần mỗi giờ. Chỉ cần đi lại vài bước hoặc giãn cơ nhẹ cũng đủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng.
Bên cạnh việc nghỉ ngắn trong giờ làm, bạn có thể thay đổi cách di chuyển hằng ngày để tăng mức vận động. Chẳng hạn, hãy đi thang bộ thay vì thang máy, hoặc đi bộ khi nói chuyện điện thoại. Đối với những người làm việc từ xa, nên bố trí góc làm việc cho phép đứng và ngồi xen kẽ để thay đổi tư thế thường xuyên. Những thay đổi nhỏ này giúp ngăn ngừa cảm giác uể oải và cải thiện tâm trạng trong công việc.
Quan trọng hơn, hãy coi vận động là một phần của lối sống chứ không phải một nhiệm vụ. Lên kế hoạch cụ thể, chẳng hạn như đi dạo sau bữa trưa hoặc tập vài động tác yoga ngắn vào cuối buổi chiều, giúp bạn duy trì sự linh hoạt và tinh thần minh mẫn. Khi cơ thể được vận động đều đặn, não bộ hoạt động hiệu quả hơn, mang lại cảm giác sảng khoái và cân bằng giữa công việc và sức khỏe.