Sau một ngày dài ngồi làm việc, cơ thể cần được thư giãn và vận động để phục hồi. Bạn không cần phải đến phòng gym hay tập luyện quá sức; chỉ cần những hoạt động nhẹ như đi bộ quanh khu nhà, đạp xe hoặc chơi thể thao cùng bạn bè đã đủ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Việc di chuyển sau giờ làm giúp giảm căng thẳng tinh thần, kích thích lưu thông máu và mang lại giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm.
Nếu quỹ thời gian hạn hẹp, hãy thử áp dụng nguyên tắc “10 phút vận động”. Mỗi ngày, dành ít nhất 10 phút để thực hiện các bài tập nhẹ như giãn cơ, squat, plank hoặc leo cầu thang. Thói quen nhỏ nhưng đều đặn này có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, các hoạt động ngoài trời như đi dạo công viên hoặc chăm sóc cây cối cũng giúp bạn hòa mình với thiên nhiên, mang lại cảm giác thư giãn và cân bằng.
Cuối cùng, hãy kết hợp hoạt động thể chất với sở thích cá nhân để duy trì động lực lâu dài. Bạn có thể nghe nhạc khi đi bộ, tham gia lớp nhảy, hoặc tập yoga cùng bạn bè. Khi vận động trở thành niềm vui, cơ thể sẽ phản ứng tích cực hơn và việc duy trì lối sống năng động trở nên dễ dàng. Sự cân bằng giữa làm việc và hoạt động thể chất chính là chìa khóa để duy trì sức khỏe và tinh thần tích cực mỗi ngày.